Martine et Jean-Marc nous ont partagé des techniques de bien-être lors de l’atelier du samedi 26 mai 2018 pour le plus grand plaisir de tous les participants.
Introduction (Martine)
- méthode de relâchement et de bien-être
- gestes justes et articulations dans le bon sens …
Automassage et assouplissements (JM et Martine)
- Visage, points yeux, oreilles, gorge et nuque, dantian et reins, jambes et bras
- Balancements tête, travail sur les yeux et vue périphérique
- Colonne vertébrale : tasse de thé, posture de la tortue
Découverte énergie (JM et Martine)
- Panier à salade, position cow-boy, entrée et sortie énergie paumes et plantes des pieds, ballon
Pièces de Brocard (JM) :
- Soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 foyers
- Viser un aigle au loin renforce la taille et les reins
- séparer les mains régularisent la rate et l’estomac
- regarder en arrière (essorage et renforcement énergie)
Tai-chi-chuan (Martine)
- Ji ben gong : aines, 8, ….
- déplacement dans les diverses directions
- exercices de base Pen, Lu, Chi, An
- 13 postures (1ère séquence)
Applications martiales (JM et Martine)
- Sur tentative d’étranglement
- Sur prise des 2 poignets